Όταν κάνεις δίαιτα, τα γλυκά είναι πάντα στη λίστα των απαγορευμένων τροφών.

Πώς θα το κάνεις
Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό πρέπει να περιέχουν πρωτεΐνη με λίγα λιπαρά, μπόλικα λαχανικά και κυρίως ελαιόλαδο, ενώ το ψωμί ή τα ζυμαρικά πρέπει να είναι ολικής αλέσεως ή αναποφλοίωτα. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχάσεις να καταναλώνεις 3 φρούτα την ημέρα.

Ισορροπία στα λιπαρά
Πολλά γλυκά περιέχουν κυρίως τα βλαβερά κορεσμένα λιπαρά, όπως βούτυρο ή κρέμα γάλακτος. Για αυτόν το λόγο, μες στην ημέρα πρέπει να λαμβάνεις τα υγιεινά λιπαρά, όπως τα μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς, ή ω-3 από τα ψάρια.

Κόψε τη ζάχαρη από αλλού
Αφού θα τρως το γλυκό σου κάθε μέρα, δεν χρειάζεται να λαμβάνεις ζάχαρη κι από αλλού. Περιόρισε τη ζάχαρη από τον καφέ και το τσάι, προτίμησε αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και διάλεξε δημητριακά με λίγη ή καθόλου ζάχαρη.

Μόνο ένα γλυκό
Επίτρεψε στον εαυτό σου ένα γλυκό την ημέρα, που να φτάνει τις 300-350 θερμίδες την ημέρα. Είναι αρκετό για να ικανοποιήσεις την ανάγκη για κάτι γλυκό, αλλά όχι τόσο πολύ που να σου χαλάσει τη δίαιτα. Βέβαια, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις από αλλού 300 θερμίδες.

Γλυκά των 300 θερμίδων
1 μέτριο κομμάτι τσιζκέικ.
1 μέτριο κομμάτι κέικ με γλάσο.
1 μέτριο κομμάτι μηλόπιτα.
1/2 φλιτζάνι παγωτό.
2 μεγάλα μπισκότα με σοκολάτα.